嵐にしやがれ/スジ筋女子第2弾!トレーニングのやり方!櫻井翔、村上佳菜子が今回もヘロヘロに【2018年8月11日(土曜日)放送まとめ 日本テレビ】

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8月11日の「嵐にしやがれ」の
出張隠れ家ARASHIのコーナーで
スジ筋女子が教えるトレーニング
の第2弾が放送されました。

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スジ筋女子トレーニング第2弾

今回も第1弾に負けず劣らずの
個性的なトレーナーの方々でしたね。

1人目はインストラクターの渋谷美穂さん
腹筋がシックスパックならぬ
エイトパックには櫻井さんも驚き。

2人目は総合格闘家の杉山しずかさん。
なぜか櫻井さんがサンドバックを持たされて
蹴られるハメに笑

3人目は東京オリンピックを目指す
フリークライミングの選手の大田理裟さん。

渋谷美穂のスジ筋トレーニング

渋谷美穂さんのスジ筋トレーニングは
フィーバーと呼ばれる有酸素運動と筋トレを
融合させたトレーニング。

①スタージャンプ
ジャンプすると同時に腕も足も
大きく広げる

全身の筋肉を使ったトレーニング

②スライドスクワット
スクワットの姿勢で足を広げて
横にスライドさせるように動く

お尻と太ももを使ったトレーニング

③プッシュジャック
4kgのオモリを持って
手は前に伸ばすと同時に
小さくジャンプして足を広げる

肩周り、体幹、心肺機能のトレーニング

④クラブキック
座った状態で手を後ろにつく
片足ずつ足を前に
伸ばすのを繰り返す

お尻、肩周り、三頭筋肉のトレーニング

⑤バトルロープ
オモリのついたロープを
上下に激しく動かす

全身の筋肉、体幹、心肺機能、メンタルのトレーニング

この5種類のメニューを30秒ずつ
こなしていくというキツイものです。

櫻井さんも村上さんも全部のメニューが
終わったあとは体全体がガクガクでしたね。

杉山しずかのスジ筋トレーニング

杉山しずかさんのスジ筋トレーニングは
動物の動きを取り入れた
アニマルトレーニングというもの。

アニマルトレーニング①エビ

地面を蹴り体を捻りながら進む
腹筋を鍛えるトレーニング。

アニマルトレーニング②ゴリラ

両手両足を交互に出して進む
足腰を鍛えるトレーニング。

ゴリラのトレーニングの時は
櫻井さんも村上さんも
なぜかゴリラの顔でトレーニング。
可愛かったですね。

大田理裟のスジ筋トレーニング

大田理裟さんはフリークライミングの選手。

大田さんのスジ筋トレーニングは
ボルダリングの施設で決められた
石だけを掴み登っていくというもの。

村上さんは難なく登ってましたが
櫻井さんはかなり苦戦してましたね。

8月11日の「嵐にしやがれ」みんなの反応は?

まとめ

今回もヘロヘロながら
スジ筋女子たちのトレーニングを
しっかりこなした櫻井翔さんと
村上佳菜子さんでしたね。

早くも第3弾期待しちゃいますね!

スジ筋女子トレーニング第1弾はこちら

嵐にしやがれ/スジ筋女子トレーニング第2弾!櫻井翔ヘロヘロの前回の筋トレのやり方を復習【2018年8月11日(土曜日)放送まとめ 日本テレビ】

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