ためしてガッテン/1日50gダイエットのやり方!新ダイエットの魔法のカード入手方法!【2018年8月29日(水曜日)放送まとめ NHK】

8月29日の「ためしてガッテン」で
1日50gダイエットのやり方と
魔法のカードの入手方法が
紹介されていました。

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1日50gダイエットでリバウンドとさよなら!

ダイエット成功のポイントは
何よりも「継続」です。

きつい運動や食事制限をして
体重を落としてもリバウンドで
また元どおりなんていう経験も
多いのでは無いでしょうか?

そこで、番組内で推奨されていたのは
3%ダイエットというもの。

例えば80キロの体重の人なら3%、
たったマイナス2.4kg
つまり、1日平均50gと
無理のないペースで行うことで
2ヶ月ほどで達成できます。

1日50gダイエットのポイントは魔法のカード

体重を50g減らすには
300キロのカロリーを
消費する必要があります。

300キロのカロリーを運動で
減らそうとすると、
40分走らないといけません。
これを継続するのは
なかなか大変ですよね。

ですが、普段、食べるものの
カロリーを見直したり、
日常の生活の中で
どんな動きをすればカロリーを
消費できるのか・・・
それがわかっていれば
1日50gくらい体重を
減らせそうじゃないですか?

でも、何を食べたら?
どんな動きをしたら?
どれだけカロリーを消費できるか
具体的に知りたいですよね。

そこで、ためしてガッテンの番組で
1日50gダイエットを成功に導く
魔法のカード
を無料で
提供してくれています。

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これは100キロカロリー分の
運動、食事を消費するメニュー
をまとめたカードとなっています。

こちらの魔法のカードは
ためしてガッテンのHPの上部に
「−3%ダイエット詳細はコチラ!」
とありますのでそちらから
ダウンロードできます。

ためしてガッテンのHPはこちら
http://www9.nhk.or.jp/gatten/

1日50gダイエットのやり方

100キロカロリー分の
運動、食事を減らすメニュー
をまとめた魔法のカードを
ダウンロードしたら

その中から、1日3枚を選択して
実践することで1日50g
体重を減らすことができます。

毎日、体重を記録して1週間で
300g以上減っていたら順調に
進んでいると言えますね。

毎日の体重変化は同じように
ダウンロードできる体重記録シートで
チェックしていきましょう。

ためしてガッテンのHPから
体重記録シートも無料で
ダウンロードできます。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/

まとめ

メタボリックシンドロームは
体重の3%を減らせば健康な
体になるそうです。

魔法のカードで
1日50g体重を減らして
目指せマイナス3%!

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