ソレダメ!/美尻トレーニングのやり方!腰痛やひざの痛みに効果的!北村エミさん!【2018年9月26日(水曜日)放送まとめ テレビ東京】

2018年9月26日の「ソレダメ!」で
美尻トレーニングのやり方
が紹介されていました。
紹介者はヨガインストラクターの
北村エミさんです。

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イスを使った美尻トレーニングのやり方!

このイスを使った美尻トレーニングは
腰痛解消に効果的です。

1・イスの後ろに立ち、両手でしっかり背もたれを持つ

2・イスから一足分離れて立つ

3・息を吸いながら足を横に上げる

4・息を吐きながら足を下ろす

ポイント

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背骨と骨盤が一直線になるように保つ
足を真横に45度開き、ゆっくりと行う

ペットボトルを使ったお尻前屈のやり方!

このペットボトルを使ったお尻前屈は
膝の痛みを予防するトレーニングです。
中身の入った2Lのペットボトルを
ご用意してください。

1・足を肩幅より少し広く開く

2・つま先を開いてヒザを伸ばす

3・ヒジを伸ばして息を吸う

4・息を吐きながらお尻を引いて前屈

5・息を吸いながら元の姿勢に戻る

ポイント

顔を正面に向けて行う
ゆっくり前屈して戻す
骨盤を前に押し出すように力を加える

まとめ

近頃は健康的な体型に
憧れる女性が増えてますよね。

北村エミさん曰く
年齢に関係なくお尻は
鍛えられるそうです。
姿勢を綺麗に保ったり、
腰痛を抑えるのに
最適な体操なので
ぜひお家でやってみてくださいね。

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