主治医が見つかる診療所/菊池式アキレス腱ストレッチのやり方!アキレス腱を正しく伸ばす方法!【2018年10月18日(木曜日)放送まとめ テレビ東京】

2018年10月18日の
「主治医が見つかる診療所」で
菊池式アキレス腱ストレッチの
やり方が紹介されていました。

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菊池式アキレス腱ストレッチのやり方

アキレス腱を伸ばしたい足を後ろに下げる

壁に手をつき体を安定させる

ポイント

 両足のツマ先はまっすぐ前に向ける
伸ばす方の足のヒザは曲げない

力を抜いて深呼吸をしながら
反動をつけずにゆっくりと伸ばす

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菊池式アキレス腱ストレッチの座ったままのやり方

正座した状態から片ヒザを立てて体を前に倒す

ポイント

ツマ先を前に向けてかかとはしっかり地面につける

このやり方ですと転倒する
危険性もありませんし、
テレビを見ながらアキレス腱を
伸ばすことが可能です。

まとめ

番組内で正しいアキレス腱の
伸ばし方を街中でリサーチ
していましたが、意外と
正しいやり方って知らないですよね。
ぜひ試してくださいね。

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