主治医が見つかる診療所/善玉コレステロール値を増やすにはトマトのリコピンが効果的!【2018年7月19日(木曜日)放送まとめ テレビ東京】

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7月19日の「主治医が見つかる診療所」で
コレステロール値を速攻で改善する方法が紹介されていました。

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善玉コレステロールの数値大丈夫?

コレステロールというと悪玉コレステロールの
数値ばかりを気にしてしまいますが
動脈硬化を防ぐ指標として
最近は、善玉コレステロールの
数値が注目されてきているようです。

つまり、善玉コレステロールは増やし
悪玉コレステロールは減らす必要があるというわけですね。

中性脂肪と善玉コレステロールの関係性

中性脂肪と善玉コレステロールは
シーソーのような関係です。
つまり、中性脂肪が高くなると
善玉コレステロールは減ってしまいます。

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糖質の摂りすぎは危険です。
日々の甘いものを減らす必要があります。
さらに、タバコも善玉コレステロールを
減らしてしまう原因となります。
甘いものが好きな喫煙者の方は見直す必要があるかもですね。

善玉コレステロールを速攻で増やす食材はこれ!

善玉コレステロールを
増やすにはどうすればいいのでしょうか?

番組内で紹介されていた簡単な方法として
トマトを食べることをオススメしていました。

トマトのリコピンは善玉コレステロールを
増やす効果があるそうです。
食べる目安としては1日15個。
人によっては、2週間で数値が改善されるほど
即効性があるみたいです。

まとめ

トマトのリコピンにそんな効果が
あるなんて驚きですね。
おやつに甘いものを食べる代わりに
トマトを食べるなんていかがでしょうか。
ぜひ試してみてください。

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